Sunnah berbuka dengan air putih dan kurma

Saat menjalankan ibadah Puasa di bulan ramadhan, momentum berbuka menjadi waktu yang paling ditunggu. Bahkan sebagian umat muslim mempersiapkan dengan sangat lengkap untuk berbuka puasa mulai dari hidangan pembuka hingga penutup. Sunnah berbuka puasa ini bisa kita lakukan untuk menambah amalan ibadah puasa yang telah kita laksanakan.

Berbuka puasa dengan kurma merupakan sunnah Rasulullah SAW. Sebagaimana disebutkan dalam hadits riwayat Abu Dawud, Rasulullah SAW bersabda: “Apabila salah seorang di antara kalian berbuka, maka berbukalah dengan kurma, sebab kurma itu mendatangkan berkah. Namun apabila tidak ada, berbukalah dengan air karena air itu bersih.”

Kurma bukan hanya nikmat untuk dikonsumsi karena rasanya yang manis. Dibalik itu, kurma memiliki beragam kandungan nutrisi yang penting untuk tubuh ketika berpuasa.

Kurma mengandung kalori, karbohidrat, serat, protein, magnesium, potasium, mangan, tembaga, zat besi, dan vitamin B6. Karena kandungannya, berbuka puasa dengan kurma memiliki banyak manfaat, seperti :

1. Mencegah konstipasi atau sembelit saat berpuasa

Tidak makan dan minum dari terbit hingga tenggelam matahari, akan membuat tubuh dehidrasi sehingga memicu terjadinya konstipasi atau sembelit. Hal itu dapat dicegah jika kebutuhan akan cairan saat berbuka dan sahur dapat terpenuhi.

Selain itu, mengkonsumsi kurma juga dapat mencegah sembelit, karena kandungan serat tinggi yang baik untuk pencernaan. Makanlah kurma saat berbuka dengan jumlah yang ganjil sebagaimana dicontohkan oleh Rasulullah SAW.

2. Menjaga Kesehatan Otak Sehingga Lebih Fokus saat Beraktivitas

Konsumsi kurma dengan rutin dapat meningkatkan performa otak. Sebuah penelitian dalam jurnal Neural Regeneration Research, menjelaskan kandungan antioksidan dalam otak memberikan perlindungan terhadap peradangan dan stres oksidatif pada otak.

Maka, hal ini dapat membantu menjaga kesehatan otak sehingga anda bisa lebih fokus saat beraktivitas ketika menjalani ibadah puasa.

3. Menjaga Kadar Gula Darah ketika Berpuasa

Saat berpuasa, seseorang akan mengalami penurunan kadar gula darah. Hal itu terjadi karena tubuh akan menggunakan gula yang disimpan dalam hati dan otot untuk menghasilkan energi.

Agar kadar gula kembali normal, konsumsi buah kurma menjadi solusinya karena kurma memiliki kandungan manis alami. Buah kurma mengandung fruktosa yang baik untuk mengembalikan kadar gula darah.

4. Menambah Energi saat Berpuasa

Kurma baik dikonsumsi saat berbuka maupun sahur, karena mengandung kalori dan fruktosa yang membuat tubuh lebih berenergi saat berpuasa. Kandungan serat di dalamnya juga dapat membuat kenyang lebih lama.

5. Mencegah Makan Berlebihan saat Berbuka Puasa

Saat berbuka puasa, sebaiknya hindari makan terlalu banyak, karena dapat mengakibatkan perut kembung. Oleh karena itu konsumsi kurma saat berbuka puasa, sangat dianjurkan karena kaya akan serat.